Buah dan sayur diperlukan tubuh sebagai zat gizi mikro dan sumber berbagai vitamin, mineral, dan serat pangan yang penting bagi pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan tubuh. Sebagian vitamin dan mineral yang terdapat dalam sayur dan buah mempunyai fungsi sebagai antioksidan sehingga dapat mengurangi kejadian penyakit tidak menular terkait gizi, sebagai dampak dari kelebihan atau kekurangan gizi.
Dampak kekurangan buah dan sayur tidak dalam jangka pendek. Kandungan dalam buah-buahan dan sayuran sangat dibutuhkan oleh tubuh. Serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula sehingga kadar gula di dalam tubuh tidak berlebihan dan stabil. Kekurangan sayuran dan buah-buahan dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan yaitu buang air besar menjadi tidak lancar.
Mengkonsumsi sayuran dan cukup buah-buahan merupakan salah satu dari pedoman gizi seimbang. Sudah diketahui bahwa buah-buahan dan sayuran memilki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Manfaat dari mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran :
1. Meningkatkan daya ingat, adanya zat antoksidan dapat melindungi sel-sel otak.
2. Membuat tubuh lebih bugar, kandungan vitamin dan mineral yang tinggi bersama dengan enzim bereaksi memproduksi energi sehingga membuat tubuh menjadi lebih bugar.
3. Melancarkan buang air besar, kandungan serat yang tinggi yang dapat meningkatkan kelancaran metabolisme tubuh.
4. Membantu mengatasi obesitas, tingginya kandungan serat dalam buah-buahan dan sayuran memberikan rasa kenyang dan dapat mengurangi porsi makan yang berlebih.
5. Membuat perasaan lebih bahagia, antioksidan terbukti mengurangi peradangan pada tubuh dan mampu melindungi seseorang dari depresi (antidepresan).
6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah, dan sayur kaya vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
7. Menjaga kesehatan tulang dan gigi, buah dan sayur seperti bayam, lobak, alpukat, dan jeruk menjadi sumber kalsium yang baik.
Menurunkan kolesterol dan melancarkan pencernaan karena kandungan serat yang tinggi.
Kendati manfaat mengkonsumsi buah dan sayur sangat banyak, ada sebagian orang yang harus membatasi atau menghindari konsumsi buah maupun sayur misalnya seseorang dengan penyakit tertentu. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapat saran mengenai konsumsi buah dan sayur yang tepat.
Cara Mudah Memasang Kampas Kopling Motor
Sebenarnya ada banyak sekali alasan mengapa banyak diantara para pengguna komputer atau laptop lebih memilih melakukan aktivasi Microsoft Office 2019
Membaca doa dan melakukan upaya menghindari sihir
Tempe sudah lama diakui sebagai makanan dengan nilai kandungan gizi
segera Atasi Sakit Pinggang Dengan Penanganan Yang Tepat Sebelum Terlambat!
Bicara soal cara membuat pondasi rumah, tentunya kita tidak bisa asal membuatnya karena pondasi adalah hal terpenting dari rumah
Minyak zaitun merupakan ekstraksi dari buah zaitun.
Jalan-jalan ke Tanjung Pinang pasti rasanya tak lengkap jika tidak mencoba berbagai penganan khasnya.
Masakan Sumatera Barat adalah jenis kuliner yang berkembang di provinsi Sumatera Barat.
Magh adalah gangguan pada organ lambung
Makanan khas Palembang Sumatera Selatan yang tidak bisa kita lewatkan di antaranya
rumah minimalis Anda memiliki lahan yang terbatas
Pernahkah kamu mengalami pompa air di rumah kamu mati?
Memulai bisnis memang memberikan keuntungan besar bagi orang yang menjalankannya
Sakit lutut dan sendi adalah masalah kesehatan yang umum terjadi pada berbagai kalangan usia
Pemilik kompor gas kadang mengalami kendala saat memasang tabung gas
Taji tumit (heel spurs) adalah masalah kesehatan yang disebabkan oleh penumpukan kalsium, sehingga mendesak jaringan sekitar tumit
Sebuah patung yang berada di Kawasan Kota Tua, Jakarta yang nampak kurang terawat
Sembelit (konstipasi) merupakan kondisi ketika Anda susah buang air besar
Berikut niat dan cara tayamum di tembok atau permukaan bersih lainnya untuk Muslim yang sedang sakit, dalam perjalanan, atau tidak bisa berwudhu.
Perbaiki Lampu LED Mati Total Cukup Simpel Tanpa Menggunakan Solder
Cacar air merupakan penyakit yang ditandai dengan lepuhan kulit berisi cairan
Tak hanya enak, manfaat buah naga merah dan putih sangat banyak, lho. Mulai dari menjaga kadar gula darah, membantu penurunan berat badan, hingga mencegah penuaan dini.
Manfaat daun kelor untuk kesehatan memang sudah terkenal sebagai obat herbal
Manfaat kopi untuk kesehatan – Siapa yang tidak mengenal minuman kopi, bahkan sudah banyak orang yang menyukai kop
Durian merupakan salah satu buah yang nikmat dan difavoritkan bagi sebagian orang
Batu ginjal dapat diobati dengan pemberian obat maupun operasi
Malam yang paling diharapkan ada lailatul qodar di dalamnya
Manfaat telur bebek bagi kesehatan tubuh tidak perlu diragukan lag
Manfaat stroberi untuk kesahatan sangat berlimpah, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga mencegah kanker
Meja dapur cor adalah bagian penting di dapur. Pastinya Anda membutuhkan tempat untuk menyiapkan bahan masakan
Tujuanku membuat troli sederhana ini adalah untuk alat bantu angkut barang di sekitar rumahku
Cara mengecat tembok rumah sendiri dimulai dari persiapan pada dinding, persiapan cat, sampai proses pengecatan
Di musim panas seperti ini, selain hawanya tidak menyenangkan
Pompa air Shimizu di rumah tidak keluar air atau ada kerusakan lainnya? Tak perlu ke tukang servis
Di masyarakat umum, buah kepel ini memang belum populer
Gambaran Siksa Kubur dalam Hadits Nabi SAW
Dewasa ini, minuman cappuccino cincau menjadi salah satu minuman yang menjamur dan banyak menarik perhatian masyarakat
“Perut kembung bisa menjadi gejala dari penyaki tertentu, misalnya konstipasi, gastroparesis, dan sebagainya
Bayi usia 0 hingga 6 bulan juga bisa mengalami batuk seperti bayi dan anak yang berusia lebih besar
Berdasarkan kandungan nutrisinya, terdapat beberapa khasiat rebung bagi kesehatan. Salah satunya adalah rebung dikabarkan mampu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.”
Terong ungu adalah salah satu makanan yang dipercaya dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
Dalam Islam, orang yang memimpin salat berjamaah disebut sebagai imam
Manfaat jus wortel dan tomat telah banyak digunakan sebagai variasi menu sehat yang dapat dibuat dengan muda
Banyak sekali buah-buahan segar yang ampun menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi
Mengonsumsi buah sirsak secara rutin katanya baik untuk busui
Air kelapa muda termasuk minuman yang menyehatkan
Kita tidak menginginkan masalah ditengah berjalanya proses penggunaan mesin absen atau software absensi
Tar dan nikotin merupakan zat kimia yang umumnya terkandung di dalam rokok
“Buah markisa kaya akan antioksidan yang mampu memberikan perlindungan alami untuk tubuh. Buah ini juga bisa meningkatkan aliran darah, khususnya ke otak dan sistem saraf.”
Minum Air Lemon Hangat Di Pagi Hari, Ini Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh
“Di negara asalnya, kurma kuning muda adalah buah kurma yang masih setengah matang. Namun, manfaatnya untuk meningkatkan keberhasilan program hamil masih dipertanyakan.”
Manfaat buah zuriat ternyata tidak hanya sebatas untuk mempercepat kehamilan