africanshub.com

Menentukan Pilihan Terbaik Sarapan Sebelum Olahraga Pagi atau Tidak Ini Kata Ahli Gizi dan Kesehatan

Pagi hari dipilih sebagai waktu terbaik untuk olahraga bagi banyak orang. Namun tak sedikit yang masih bingung terkait perlu sarapan terlebih dulu atau tidak sebelum olahraga pagi.Sebagian orang mungkin membiasakan sarapan lebih dulu ketika hendak olahraga agar menambah energi. Sementara lainnya terbiasa olahraga dengan kondisi perut kosong atau belum sarapan.

Sebelum Olahraga Pagi, Apakah Perlu Sarapan Dulu atau Tidak?Apabila hendak berolahraga yang berat seperti lari atau bersepeda dalam durasi lama, mesti ada asupan yang masuk terlebih dulu ke tubuh alias perlu sarapan.

"Kalau kita menginginkan olahraga, misalnya lari maraton atau lari yang berat, mungkin kadang pagi-pagi harus ada asupan dulu untuk meningkatkan cadangan energi."

Sebaliknya, jika hendak olahraga yang relatif ringan seperti lari singkat, berjalan selama 1 jam, atau HIIT maka belum sarapan juga tidak apa-apa."Tapi, kalau kita olahraga yang relatif ringan, seperti HIIT atau lari 30 menit itu tidak terlalu perlu sarapan," tambahnya.