africanshub.com

Pendidikan dan Keuangan

Taekwondo Indonesia

Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Lansia Agar Tetap Sehat dan Bugar

Menjaga kesehatan pada usia lanjut adalah hal yang penting untuk memastikan kualitas hidup yang baik. Salah satu cara untuk mencapai ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Menjaga kesehatan pada usia lanjut adalah hal yang penting untuk memastikan kualitas hidup yang baik. Salah satu cara untuk mencapai ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Beragam makanan bergizi seimbang dapat menjadi pilihan bagi lansia agar tetap dapat hidup berkualitas. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh lansia agar tetap sehat dan bugar.

Buah-buahan segar
Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk kaya akan serat dan vitamin yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, buah-buahan juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah penyakit kronis.

Sayuran hijau
Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kale sangat baik untuk kesehatan lansia. Sayuran hijau kaya akan vitamin K, C, dan folat yang dapat menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Ikan berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Omega-3 juga dapat membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan mental.